Blogi

Onko niskat jumissa? Särkeekö päätä? Oireileeko alaselkä? Jos vastasit yhteenkään kysymykseen kyllä, kannattaa postaus lukea loppuun! Yllämainitut oireet ovat tyypillisiä toimistotyöläisen vaivoja, jotka johtuvat usein liiallisesta työskentelystä samassa asennossa –useinmiten asento on istuminen.

Tässä blogipostauksessa koetan kertoa mahdollisimman yksiselitteisesti mitä nivelrikko on, miten se vaikuttaa harjoitteluun ja miten fysioterapialla voidaan vaikuttaa kipuun ja nivelen toimintaan.

Rasitusmurtumalla tarkoitetaan luunmurtumaa, joka on syntynyt toistuvan, yksipuolisen rasituksen aiheuttamana. Rasitusmurtumia ilmenee yleisimmin alaraajojen luissa, mutta niitä voi ilmetä muuallakin kehossa, kuten selkärangassa. Rasitusmurtumia esiintyy mm. Juoksijoilla ja tanssijoilla, mutta myös mm. Varusmiehillä ”marssimurtumina”, kun yksipuolinen, toistuva tärähdys kohdistuu luuhun, joka ei ole vahvistunut tarpeeksi kestämään kyseessä olevaa kuormitusta.

Solisluu (lat. Clavicula) on luu, joka yhdistää olkanivelen rintalastaan. Näin ollen solisluu toimii tärkeänä yhdistävänä tekijänä yläraajan liittymisessä vartaloon, joten solisluun murtuma vaikuttaa koko yläraajan toimintaan. Solisluu voi murtua kaatuessa, pudotessa tai urheiluharrastuksen parissa ja murtumia tapahtuu niin lapsille kuin aikuisillekin.

Millon viimeksi on tullut käytyä syväkyykyssä? Syväkyykyssä todella moni nivel saa kaipaamaansa liikettä ääriasentoon tai lähelle sitä, mm. nilkka, polvi ja lonkka. Lisäksi asento edellyttää liikettä lantion ja lannerangan seudulta. Kehonpainolla tehtävässä syväkyykyssä lanneranka pyöristyykin luonnollisesti, mitä ei tarvitse vältellä tai varoa.

Kinesioteippi on joustavaa teippiä, mitä voidaan käyttää eri osiin kehoa ja vähän eri käyttötarkoituksiin. Sitä voidaan käyttää kipukohtiin lievittämään kipua, apuna korjaamaan jotakin kehon asentoa tai muistuttamaan liikeradan korjauksesta.

Oletko ikinä harjoittanut polven tai koko alaraajan hallintaa? Usein kuulee puhuttavan polvi-varvaslinjan hallinnasta esimerkiksi kyykätessä tai askelkyykyissä, mutta hallintaa täytyy löytyä muistakin alkuasennoista!

Oletko kokeillut yhden jalan maastavetoa? Liikkeellä treenaat takareiden, pakaran ja keskivartalon lihaksistoa! Yhden jalan maastavedossa lisäpainoa on tavallista maastavetoa selvästi vähemmän, joten myös selkään kohdistuva kuormitus on huomattavasti pienempi.