Yhden jalan maastaveto

Oletko kokeillut yhden jalan maastavetoa? Liikkeellä treenaat takareiden, pakaran ja keskivartalon lihaksistoa! Yhden jalan maastavedossa lisäpainoa on tavallista maastavetoa selvästi vähemmän, joten myös selkään kohdistuva kuormitus on huomattavasti pienempi. Muista kuitenkin hyvä keskivartalon tuki koko liikkeen ajan, jotta vältyt selkävammoilta.

Näin teet:

✳️Ota kahvakuulasta tai käsipainosta molemmin käsin kiinni
✳️ Kumarru eteen suoralla selällä koukistaen tukijalkasi polvea, toinen jalka ojentuu takaviistoon
✳️ Nouse takaisin ylös ja ojenna lantio ylhäällä täysin suoraksi
✳️ Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan!

Muista tehdä liike molemmille puolille. Tsemppiä treeniin! 🏋️‍♂️